◆新春プレゼント◆
tubutubuこんにちは！
つぶつぶ料理コーチ長沼三千代です。
池袋から30分、東京都東村山市で「雑穀と野菜の料理教室つぶちゃん」を主宰しています。
夢は体も心も元気な人を増やすこと！！
雑穀を取り入れた植物性１００％の食スタイル、未来食つぶつぶをお伝えしてます。
私自身、２年で甲状腺機能低下症、生理不順が治りました！
花粉症は年々良くなっています！
シンプルで実践しやすく、料理が苦手・面倒な方もOK！
子育て期にとても役立っています。一緒に楽しむ仲間を募集中！！
公式LINEにてレッスン情報配信しています♪ご登録はこちら↓
明けましておめでとうございます
本年も食を通じて、皆さまの輝く毎日を応援していきます。
よろしくお願いします(^^♪
元旦からの能登半島地震に驚きました。
被災地の皆さまがどうかご無事で過ごされることを心からお祈りします。
年末年始の長沼家
さて、年末年始の長沼家は毎日外で体を動かしています。
１日７合の雑穀ごはんを炊き
そのうち１キロをおにぎりにして
凧あげ・サッカー・山歩き。
３食とおやつの準備を
どうすれば効率よくできるか意識しています。
これは皆さんのお役に立てるかも！！と思い、
ブログにまとめました！
年末のメルマガではNo.4まででしたが、1つ増えました。
食事作りがラクになるコツ５つ
ぜひ読んでみてくださいね！
◆新春プレゼント◆
最後に、ここまで読んでくださった方にプレゼントをご用意しました。
＼期間限定／
お友達追加で、お砂糖ゼロでも、甘くておいしい！
魔法のスイーツレシピをプレゼント☆
あなたの砂糖断ちを応援する
『砂糖依存から抜け出す7つの方法と効果』コラム特典つき
つぶつぶ料理教室（本校）の公式LINEとお友達になって
プレゼントを受け取ってくださいね
https://www.tsubutsubu.jp/lp/sugarfree/index_b
◆ご不明点はお気軽に私のメールにお問い合わせください。
michiyo.ef12@gmail.com
◆今日も読んで頂き、ありがとうございました！
レッスンでお会いできるのを楽しみにしております。
今日は茨城の親戚宅へ新年のあいさつに行ってきます。
差し入れは、
大根と柚子の醤油漬け
ノンシュガーのカスタードケーキです。
喜んでくれるといいな!(^^)!
皆様も良い1日をお過ごしください。
レッスン情報
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単発レッスンは体験レッスン、キャンペーンレッスンなど。
継続したい方は、日常ごはんレッスン（全3回）、本科レッスン（毎月1回、3か月ごと申込）がおすすめ。
アクセス：
南浦和駅から25分、立川駅から20分、JR武蔵野線「新秋津駅」から徒歩14分
池袋から30分、西武池袋線「秋津駅」から徒歩16分
車一台駐車できます（ご予約ください）
東村山市秋津町の自宅が会場です☆
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