7つのキーフードを足すだけ♪満腹栄養失調から抜け出そう！

2024年3月6日 2024年3月6日

tubutubu

こんにちは！
つぶつぶ料理コーチ長沼三千代です。
池袋から30分、東京都東村山市で「雑穀と野菜の料理教室つぶちゃん」を主宰しています。

夢は体も心も元気な人を増やすこと！！

雑穀を取り入れた植物性１００％の食スタイル、未来食つぶつぶをお伝えしてます。

私自身、２年で甲状腺機能低下症、生理不順が治りました！

花粉症は年々良くなっています！

シンプルで実践しやすく、料理が苦手・面倒な方もOK！

子育て期にとても役立っています。一緒に楽しむ仲間を募集中！！

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日常ごはんレッスン全3回の1回目を開催しました😊

🌸炒め味噌汁
🌸炊飯器でもちキビを炊いてニラとソテー
🌸季節野菜の塩もみ

そのほか、
雑穀ごはん、エゴマふりかけ、甘酒アイスを試食していただきました。

炒め味噌汁の味噌の溶き方、その後の火入れ、早速やります。
雑穀を炊飯器で炊くのと甘酒アイスも作ります。
アレンジ方法を教えてもらえて、やる気がアップしました(^^)
(佐藤祥子さん)

9ヶ月の男の子も、雑穀ごはんをパクパク♪
同じものを食べられるって最高です🙆‍♀

次回の日常ごはんレッスン
3/27㈬海藻と梅酢です。

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