７つの食材を食卓に足すだけ！毎日の食事が体を作る！

こんにちは！

ここ、東村山は紅葉が美しくなってきましたよ。
と同時に寒くなってきましたね。
体を温めて、腸から元気になりましょ～！！

気軽に体調を整えたい、時短簡単も叶うレッスン

以上です。
全て日本の伝統的な食材です。現代食に不足しがちな栄養がバランスよく含まれています。
冷蔵庫に入れないで長期保存できるのも魅力♪

このレッスンで習う料理は

• 入門レベルなので簡単です→気軽に未来食をスタートできます
• 体が喜ぶ美味しさを体感できます
• 作った料理は冷蔵庫に入れておけば傷みにくいです
• 食べ続けていると、免疫力アップ！！体調が整ってきます
• 便秘、冷え、肩こり、生理不順、頭痛、更年期障害改善
• 座学もあるので、納得&安心して実践できます

コンセプトは「日常の料理」

• 「これならできそう！！」という日々の料理が学べます→すぐに生かせます
• 季節によって野菜を変えて応用もできます
• シンプルながら美味しい、つぶつぶ未来食の魅力を感じられます
• これがそろっていればOK！と簡単に食事をチェックできるようになります
• どんな調味料を使っているか、見ていただけます

こんな方はぜひお越しください♪

• 食事に気をつけているのに体調がいまいち
• 簡単でもいいから手作りの美味しい料理を食べたい
• 忙しいけど食は大事にしたい
• 体に良いものを子どもに食べさせたい
• 毎日の食事作りのストレスをなくしたい
• つぶつぶ未来食が継続できそうかどうか試したい
• 料理が苦手でも作れるようになりたい

未来食７つのキーフードレッスンの概要

• １回目～３回目（月１回、土曜11時～13時）
• 単発でも３回おまとめ申込でOK。おまとめが1,500円お得です。
  単発5,500円。３回おまとめ15,000円（サイトからのお申込み限定）。
• 受講順番は問いません。
• テキストは「未来食７つのキーフード」（大谷ゆみこ著）。
  お申込みと同時に購入、または事前購入どちらでも構いません。
  中学生も読めるわかりやすさ、イラスト、３０個の簡単レシピが詰まっています！
• １回１２０分

レッスン詳細をご紹介

１回目：メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」の基本をマスター

１回目のレッスン内容

• 炊飯器で五穀入りご飯を炊く
• 同時に同じ炊飯器でもちキビを炊く
• 炊いたもちキビを使った、もちキビニラ炒め
• 美味しい油のコクが味わえる、炒め味噌汁
• 野菜の塩もみ
• 試食はエゴマふりかけ、甘酒アイスなど

１回目レッスンで得られること

• 美味しい五穀入りご飯が炊けるようになります
• 同じ炊飯器にカップを入れて、雑穀を炊く方法がわかります
• 雑穀を使った簡単な炒め物の作り方がわかります
• 野菜を炒めてから煮る、コク旨味噌汁の作り方がわかります
• 野菜の塩もみの美味しい塩加減、季節の野菜の応用がわかります

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２回目：海藻＆梅酢でレパートリーを増やそう

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３回目：エゴマ＆菜種油で簡単なのにパーフェクト！

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いかがでしょうか。
日常の食事に取り入れられそう！！と感じていただけたかなと思います。

さらに詳しく知りたい方は下記の公式サイトをご覧ください。
お申込みもサイトからできます。

公式サイトにログイン（新規の方は会員登録後）して、クレジット払い又は銀行振込を選択できます。

https://tubutubu-cooking.jp/lessons/index/191

２月以降も毎月１回続けていきます。
お好きなタイミングを選んでくださいね。
土曜日以外のリクエストがありましたら、ご連絡ください。

問い合わせは公式LINEが便利です→登録はこちら
メールはこちら→michiyo.ef12@gmail.com

すでに未来食を実践している方も、７つのキーフードを意識するとしないでは大違い。

３６５日、休みなく動いてくれる体は７つのキーフードを欲しています。
毎日少しずつ補給してあげてくださいね～☺

食べ過ぎがとまらない人にもおすすめします！

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