つぶつぶ流【砂糖断ちの極意２】ごはんをしっかり食べよう

その症状、砂糖が原因かも！？

まずは、セルフチェック。
いくつ当てはまりますか？

①冷え症でつらい
②朝起きると体がだるい
③疲れやすい
④手荒れ、肌荒れ
⑤しみ、シワが目立ってきた
⑥抜け毛が気になる
⑦トイレが近い
⑧頭痛・腰痛
⑨更年期障害
⑩アトピー・アレルギー
⑪食べ過ぎちゃう
⑫眠りが浅い、寝付きが悪い
⑬生理痛がひどい
⑭イライラする
⑮気分が落ち込みやすい
⑯人の言葉に傷つきやすい

私は半分以上に該当していました。

子どもたちは④と⑩です。項目にはありませんが、便秘もありました。

当時はそれが普通になっていたので、まさか、食が根っこにあるとは想像もしていませんでした。

今は親子ともに不調から卒業して、日々をさらに楽しく過ごしています。

未来食の雑穀ごはんは美味しい！

２０２０年、未来食ヤマトナデシコCookingに出会いました。

とにかく雑穀ごはんが美味しくてお腹いっぱい食べ続けました♡

未来食の雑穀ごはんは

農薬不使用＆生産者さんの顔が見える美味しい雑穀を使います。

未来食ショップつぶつぶで手に入ります。

「他で買う雑穀と味・香りが違う！」「断然美味しい！」と生徒さんから絶賛の雑穀です。

雑穀ごはんを炊くと、それはもう美味しくて、
白米だけのごはんが物足りたくなってしまうほど。

結果的におかずを大量に食べなくても、ごはんで大満足できるんです。

その雑穀ごはんが、実は砂糖断ちの救世主なんですよ。

子どもも雑穀ごはんが大好き♡
おやつが少ないときは「炊飯器のごはん食べてね～」で済ませています。

おにぎりを作ったり、ふりかけをかけたりしてよく食べます。

美味しい炊き方はレッスンでご質問くださいね。

授乳期はとにかくお腹が空いた！

私は産後、完全母乳だったのでとってもお腹が空きました。

１日１人で２～３合の雑穀ごはんを食べた時期もあります。
ごはん茶碗にしっかりめに盛って４杯から６杯ぐらいでしょうか。

ちなみに、たくさん食べても胃もたれしません。

雑穀ごはんを食べるようになったら、乳腺炎とは無縁になりました。
疲れにくくなり、産後の睡眠不足の中でも元気にすごせました。

満足感が長続きするので、市販のお菓子や菓子パンを見てもラクラク素通りできます。
気づいたら、いつの間にか砂糖断ちできていたんです。

実はこれ、体のしくみと関係があります⏬️

砂糖断ちの極意その２
体のしくみを味方につける！

人間の体は、ブドウ糖を燃焼させることでエネルギーを得て生きる生命体です。

主食であるごはんを減らすと、エネルギー補給ができないので、体は強烈に糖を欲します。

そんなあなたの前に砂糖入りのスイーツが置かれたら、それを食べたいという欲求に勝つことはできません。理性で我慢することは不可能なのです。

食物繊維に包まれていない砂糖は、超高速で体に吸収されてしまうので、血糖値が急激に上がります。それは体にとって危険なので、すい臓が大慌てで糖を集めて細胞や肝臓に送ります。そのため、すい臓は過剰な働きで弱ってしまいます。

炊いた穀物は適切なスピードで体にブドウ糖を供給します。ごはんを主食の座に呼び戻してお腹いっぱい食べることで、糖に対する欲求は消え、ラクラク砂糖断ちが実現できます。

砂糖断ちの極意、いかがでしたか？

一つ目は「家をお菓子の家にする」
二つ目は「ごはんをしっかり食べる」

私はこの２つを実践して、子どもと一緒に砂糖断ちできました。

ただ、子どもたちは保育園や学校の給食をいただいているので、完全な砂糖ゼロではありません。

家の食事やおやつは週末を含めて７割ぐらいの影響力かなと思っています。
それでも、子どもの鼻炎・乳児湿疹・便秘が消えていきました。

創始者の大谷ゆみこは「実践は6割でも体が変わる」と言っています。

砂糖断ちに興味がある！という方、まずはスイーツフェスタへお越しくださいね。

スイーツフェスタ開催します

日時:6/14（土）13:30〜15:00
会場:つぶつぶ料理教室つぶちゃん
東京都東村山市秋津町の長沼自宅

砂糖ゼロの雑穀スイーツ4種試食付き
参加費2,000円

詳細・お申込は
つぶつぶ料理教室公式サイトからお願いします↓

https://tubutubu-cooking.jp/lessons/index/191

東京都東村山市秋津町
つぶつぶ料理教室つぶちゃん主宰
長沼三千代
JR武蔵野線 新秋津駅から徒歩15分
西武池袋線 秋津駅から徒歩16分

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